Huolehdi itsestäsi, Osa 3 – Lepo ja uni osana hyvinvoinnin pyhää kolminaisuutta
Aiemmissa sarjan ”Huolehdi itsestäsi” blogikirjoituksissa esillä olivat painonhallinta, armollinen kehonkuva ja liikunnan tärkeys. Ihminen tarvitsee voidakseen hyvin sopivissa määrin aktiivisuutta, itsensä rasittamista ja rutiineja sekä muita säännönmukaisuuksia. Kuitenkin kaikessa puhutaan aina isommista kokonaisuuksista ja jokainen tarvitsee yksilöllisesti unta ja lepoa sekä rentoutumista tukemaan kehon ja mielen palautumista. Unta ja sen vaikutuksia terveyteen, lähtien psyykkeen hyvinvoinnista…
Huolehdi itsestäsi, Osa 2 – Liikkumisen iloa
Edellisessä osassa puhuin hieman painonhallinnasta ja siitä, miksi asiaa tulisi lähestyä positiivisen psykologian kautta paremminkin kuin ankarin kuurein. Liikunta on yksi osatekijä myös painonhallinnassa, mutta yleisesti hyvin merkityksellinen terveyden ja hyvinvoinnin lisääjä ilman painon miettimistäkin. Liikunta mm. parantaa hapenottokykyä ja tasapainoa, vahvistaa lihaksia ja kehoa, vaikuttaa positiivisesti psyykkisiin toimintoihin, se voi ennaltaehkäistä monien erilaisten sairauksien…
Huolehdi itsestäsi, Osa 1 – Positiivinen psykologia ja armollinen kehonkuva
Kesä on ihanaa aikaa ja se oli myös koronan suhteen rauhallisempaa antaen pienen hengähdystauon, ainakin osalle. Korona-ajan kanssa tai ilman, on tärkeää huolehtia itsestä kokonaisvaltaisesti. Terveys on yksi niistä asioista, joiden tulisi olla hyvin korkealla prioriteettilistalla. Me helposti pidämme sitä itsestäänselvyytenä, kunnes on oikea uhka menettää se osittain tai kokonaan. Paras vaihtoehto on tietysti ideaalitilanne,…
Kun mieli on matala
Toivoin tämän viikon olevan edellistä parempi – alku ei ainakaan siltä valitettavasti kuitenkaan vaikuttanut. Positiivisinkin ihminen väsyy lopulta, kun loskaa ja räntää tulee tupaan joka luukusta ja tuntuu, ettei kovinkaan työ tuota haluttua tulosta, päinvastoin. Edellisessä kirjoituksessani puhuin siitä, kuinka elämässä tulee väkisinkin pettymyksiä ja haasteita, niin se vain on. Silti joskus on sanottava mitan…
Paistaa se aurinko lopulta risukasaankin
Aina tulee uusi huominen, tiedäthän sen? Tämä vuosi on vaikuttanut kaikkien elämään enemmän ja vähemmän eikä yllättäviltä vastoinkäymisiltä ole monikaan voinut välttyä. Elämässä tulee kuitenkin aina joskus väkisinkin takkiin ja epämukavia asioita sattuu. Joku on niitä saattanut jo nuoreen ikään mennessä kohdata paljon. Elämän kriisejä kohdatessa ”kyllä se siitä” voi kuulostaa kornilta, eikä auta sillä…
Kokemuksia Smileosta – kohti kauniimpaa hymyä
Postauksessa mainoslinkkejä (*) Kaupallinen yhteistyö Smileon kanssa – kokemukset Smileosta. Hyvinvoiva suu on isossa roolissa kokonaisvaltaisessa terveydessä, mutta myös hyvin hoidetut hampaat voivat olla omasta mielestä jollakin tapaa epäesteettiset, jopa voimakkaasti häiritsevästi ja pahimmillaan häpeää aiheuttaen. Kirjoitin tuossa muutama viikko takaperin siitä, mitä on mielestäni liiallinen pinnallisuus, ja mikä taas enemmänkin itsestään huolehtimista, omien parhaiden…
Kärsivällisyyden monet kasvot
Boom. Joskus tulee se kaunis päivä, kun tuntuu, että viimeinenkin ruuvi irtoaa päästä ja raja tulee vastaan – kärsivällisyys loppuu. Kärsivällisyyttä voi opetella ja kasvattaa, mutta jokaisella meistä on tietty breaking point, jonka yli venyminen ei enää ole hyödyllistä eikä millään tavalla mukavaa. Kärsivällisyyttämme koetellaan päivittäin erilaisissa tilanteissa ja elämän meille heittämissä haasteissa, siltä on…
Viha synnyttää vihaa, rakkaus rauhaa
Luin tänään taas uutisista, jossa rikoksentekijä oli syyllistynyt lukuisten ihmisten surmiin. Kaiken takana oli kylmä viha ja sen kautta kokemus oikeudesta kostaa ja satuttaa muita. Se oli kosto jonkun toisen vihaa aiheuttaneista teoista, joka sitten kohdistettiin viattomiin ihmisiin. Mikä vie ihmisen tähän pisteeseen? Viha voi kohdistua täysin tuntemattomiin, jotka eivät koskaan edes ole tehneet mitään…
2000-luku, pinnallisuuden aikakausi?
Kauniimmat hiukset, siistimpi hymy, hoikempi keskivartalo tai enemmän lihasta. Kaunis talo, upea puutarha ja hyvä työ. Näitä moni meistä saattaa toivoa. Missä menee raja pinnallisuuden ja itsestään huolehtimisen välillä? Kehosi on temppelisi, pidä siitä siis huolta. Itse estetiikkaan viehtyneenä silti ajoittain mietin, olenko liian pinnallinen? Ja miksi sillä on ylipäätään merkitystä? Lähtisin ehkä erottelemaan asioita…
Tekevälle sattuu – virheistä parhaat opit
Katumus – kukapa ei olisi sitä joskus tuntenut. Me kaikki mokaamme joskus, vaikka yrittäisimme parhaamme. Se on elämää ja osa ihmisyyttä. Sanotaan, ettei pitäisi katua sitä mitä on tullut tehtyä, vaan sitä mikä on jäänyt tekemättä. Silti, kyllä on myönnettävä että tuntuu usein siltä, että joitain asioita olisi voinut tehdä eri tavoin – tai jättää…