Rakkaus on vahva sana, mutta ei suotta. Onhan se sentään universumin suurin voima. Se parantaa. Vahvistaa. On totta. Ei satuta. Se antaa unelmille kasvot. Rakkaus tuntuu hyvältä ja oikealta. Rakkaus on kaiken syvin olemus. Sitä me pohjimmiltamme kaikki haluamme, rauhaa. Sitä rakkaus on. Vapautta olla eniten minä. Estoitta. Anteeksipyytelemättä. Vain minä. Ja silti kaikkea sitä,… Mitä on onni? Se on vahva tunne siitä, että on löytänyt pitkältä matkalta kotiin. Tunne siitä, että jokainen palanen loksahtaa vihdoin paikalleen ja kaikki on lopulta kuten pitääkin. Se on tunne vapaudesta ja sisäisestä rauhasta. Puhdasta rakkautta, joka tekee kaikesta mahdollista. Pistää pään pyörälle, eikä tunne rajoja. Sitä on onni. Onnellinen uskaltaa luottaa siihen, että… Uusia alkuja. Uusia asioita, ihmisiä, paikkoja. Joskus eniten pelottaa uusi, koska uusi on aina myös samalla muutosta ja luopumista vanhasta. Se on irti päästämistä ja hyppy tuntemattomaan. Leap of faith. Aion silti olla rohkea, koska tämä muutos on juuri sitä kaikkea, mitä olen odottanut koko elämäni. Unelmieni täyttymys. Tie onneen ja rakkauteen. Olen elänyt jo… Oletko koskaan tullut ajatelleeksi, kuinka paljon itse seisot oman onnesi tiellä? Teet sitä huomaamattasi, ehkä myös ihan tietoisestikin. Mutta miksi? Miksi kukaan haluaisi seisoa oman onnensa edessä, onneahan me lopulta haluamme enemmän kuin mitään muuta. Let’s get to it. Se on menettämisen pelko. Pelko siitä, että saatuaan hetken olla onnellinen se viedään sulta pois. On… Kova elämänkoulu, niinhän sitä sanotaan. On siinä totuuttakin mukana, elämä todella opettaa tai vähintään antaa tilaisuuksia ottaa opetusta vastaan erilaisten vastoinkäymisten ja haasteiden muodossa. Mutta kuuluuko elämän sitten olla pelkkää ikuista verenmaku suussa opiskelua ja ankaraa koulutusta? Ei helvetissä, vaikka välillä epäilen sinne tosin joutuvani kaikkien niiden hullujen ideoiden vuoksi, joita olen elämäni aikana saanut…. Ja niin meni joulunpyhät ja uusivuosi. Produktiivisuus oli itsellä noiden aikaan ja välillä ihan nollassa – ja ihan tarkoituksella. Viime vuoteen mahtui paljon kaikenlaista pakertamista ja loppuvuonna (ja jo ennen sitä) alkoi väsymys hiipiä uhkaavasti. Ennen uuden vuoden kujeita oli paikallaan ladata akkuja, jotta virtaa riittäisi myös tuleviin projekteihin ja koitoksiin. Ainahan ei ole mahdollista… Olet varmasti joskus saattanut nähdä edes pätkän jotain television kokkikilpailua, jossa taitavinkin kokelas saattaa saada aikaan totaaalikaaoksen valitsemalla itselleen ”liian ison palan purtavakseen” ja yrittäessään saada tiukalla aikataululla aikaan äärimmäisen vaativan ruokaluomuksen – joka onkin sitten täysi fiasko. Vaikeus piilee siinä, että kehittyäkseen ja päästäkseen täyteen potentiaaliinsa on riittävästi osattava ottaa tietoisia riskejä, ylitettävä itsensä… Vaikuttamiseen kuuluu vastuu. Yksilönvapautta ja itsemääräämisoikeutta on saada yksilön päättää omasta terveydestään ja halutessaan esimerkiksi kieltäytyä hoidosta. Jokaisella on vapaa oikeus uskoa mitä haluaa, parhaassa tapauksessa se tuo jotain hyvää ihmisen elämään, oli vaikutus sitten lumetta tai ei. Uskon itsekin henkilökohtaisella tasolla joihinkin asioihin, jotka menevät ”huuhaan ja hömpän” puolelle. Silti ei tulisi MIELEENKÄÄN alkaa… Aina ei mene putkeen – ei edes joka kerta. Epäonnistumisia tulee väistämättä elämässä, ne ovat myös tärkeä osa oppimista. Toisaalta kysymys kuuluu, mitä on epäonnistuminen, tai onnistuminen? Se on usein sidoksissa esimerkiksi itse asetettuihin tavoitteisiin, joihin pääsemättömyys koetaan epäonnistumisena. Tarkastelutavan lisäksi tähän vaikuttaa myös se, kuka asiaa tarkastelee. Toisaalta sen lisäksi, että epäonnistumiset ovat olennainen… Olet varmasti joskus kuullut puhuttavan erilaisista persoonallisuustyypeistä, on esimerkiksi INTP:tä, ENTJ:tä ja niin edelleen. Puhutaan ekstrovertismista ja introvertismista. Mitä ihmettä nämä sitten tarkemmin kertovat ja mitä merkitystä niillä on omalle hyvinvoinnille? Intovertismi ja ekstrovertismi ovat tapoja määrittää ja kuvata sitä, millä tavoin yksilö suuntaa energiaansa ja vastaavasti myös mistä sitä saa parhaiten ja ”lataa akkujaan”…. Mitä on tehokas henkilökunta? Tai yhteiskuntakelpoinen ihminen? Ahkera ja aikaansaava ainakin on oletus. On tärkeää olla sopivan toimelias ja aikaansaava, myös yksilöä ajatellen. Tietty määrä tätä aikaansaavuutta on vaatimus elämässä pärjäämiselle ja arkisten asioiden hoitamiselle, mutta entä kun vaatimukset ylittävät yksilön voimavarat? Koska meitä ihmisiä on lähes kahdeksaan miljardiin junaan, on myös yhtä monta elämäntarinaa… Seksuaalisuus – aihe, joka saa edelleen osan posket punoittamaan, vaikka kyseessä on laaja, ihmisen koko olemusta luonnehtiva kokonaisuus, ollessaan paljon muutakin kuin vaikkapa seksi tai seksuaalinen suuntautuminen. Seksuaalisuus on iso ja luonnollinen osa jokaista ihmistä, se vaikuttaa olennaisesti ihmisen hyvinvointiin. Seksi on jäävuoren huippu seksuaalisuudessa, vaikka siihen vahvasti liittyy. Väestöliitto määrittää seksuaalisuuden seuraavasti: ”Seksuaalisuus on… Aiemmissa sarjan ”Huolehdi itsestäsi” blogikirjoituksissa esillä olivat painonhallinta, armollinen kehonkuva ja liikunnan tärkeys. Ihminen tarvitsee voidakseen hyvin sopivissa määrin aktiivisuutta, itsensä rasittamista ja rutiineja sekä muita säännönmukaisuuksia. Kuitenkin kaikessa puhutaan aina isommista kokonaisuuksista ja jokainen tarvitsee yksilöllisesti unta ja lepoa sekä rentoutumista tukemaan kehon ja mielen palautumista. Unta ja sen vaikutuksia terveyteen, lähtien psyykkeen hyvinvoinnista… Edellisessä osassa puhuin hieman painonhallinnasta ja siitä, miksi asiaa tulisi lähestyä positiivisen psykologian kautta paremminkin kuin ankarin kuurein. Liikunta on yksi osatekijä myös painonhallinnassa, mutta yleisesti hyvin merkityksellinen terveyden ja hyvinvoinnin lisääjä ilman painon miettimistäkin. Liikunta mm. parantaa hapenottokykyä ja tasapainoa, vahvistaa lihaksia ja kehoa, vaikuttaa positiivisesti psyykkisiin toimintoihin, se voi ennaltaehkäistä monien erilaisten sairauksien… Kesä on ihanaa aikaa ja se oli myös koronan suhteen rauhallisempaa antaen pienen hengähdystauon, ainakin osalle. Korona-ajan kanssa tai ilman, on tärkeää huolehtia itsestä kokonaisvaltaisesti. Terveys on yksi niistä asioista, joiden tulisi olla hyvin korkealla prioriteettilistalla. Me helposti pidämme sitä itsestäänselvyytenä, kunnes on oikea uhka menettää se osittain tai kokonaan. Paras vaihtoehto on tietysti ideaalitilanne,… Toivoin tämän viikon olevan edellistä parempi – alku ei ainakaan siltä valitettavasti kuitenkaan vaikuttanut. Positiivisinkin ihminen väsyy lopulta, kun loskaa ja räntää tulee tupaan joka luukusta ja tuntuu, ettei kovinkaan työ tuota haluttua tulosta, päinvastoin. Edellisessä kirjoituksessani puhuin siitä, kuinka elämässä tulee väkisinkin pettymyksiä ja haasteita, niin se vain on. Silti joskus on sanottava mitan… Aina tulee uusi huominen, tiedäthän sen? Tämä vuosi on vaikuttanut kaikkien elämään enemmän ja vähemmän eikä yllättäviltä vastoinkäymisiltä ole monikaan voinut välttyä. Elämässä tulee kuitenkin aina joskus väkisinkin takkiin ja epämukavia asioita sattuu. Joku on niitä saattanut jo nuoreen ikään mennessä kohdata paljon. Elämän kriisejä kohdatessa ”kyllä se siitä” voi kuulostaa kornilta, eikä auta sillä… Postauksessa mainoslinkkejä (*) Kaupallinen yhteistyö Smileon kanssa – kokemukset Smileosta. Hyvinvoiva suu on isossa roolissa kokonaisvaltaisessa terveydessä, mutta myös hyvin hoidetut hampaat voivat olla omasta mielestä jollakin tapaa epäesteettiset, jopa voimakkaasti häiritsevästi ja pahimmillaan häpeää aiheuttaen. Kirjoitin tuossa muutama viikko takaperin siitä, mitä on mielestäni liiallinen pinnallisuus, ja mikä taas enemmänkin itsestään huolehtimista, omien parhaiden… Boom. Joskus tulee se kaunis päivä, kun tuntuu, että viimeinenkin ruuvi irtoaa päästä ja raja tulee vastaan – kärsivällisyys loppuu. Kärsivällisyyttä voi opetella ja kasvattaa, mutta jokaisella meistä on tietty breaking point, jonka yli venyminen ei enää ole hyödyllistä eikä millään tavalla mukavaa. Kärsivällisyyttämme koetellaan päivittäin erilaisissa tilanteissa ja elämän meille heittämissä haasteissa, siltä on… Luin tänään taas uutisista, jossa rikoksentekijä oli syyllistynyt lukuisten ihmisten surmiin. Kaiken takana oli kylmä viha ja sen kautta kokemus oikeudesta kostaa ja satuttaa muita. Se oli kosto jonkun toisen vihaa aiheuttaneista teoista, joka sitten kohdistettiin viattomiin ihmisiin. Mikä vie ihmisen tähän pisteeseen? Viha voi kohdistua täysin tuntemattomiin, jotka eivät koskaan edes ole tehneet mitään… Kauniimmat hiukset, siistimpi hymy, hoikempi keskivartalo tai enemmän lihasta. Kaunis talo, upea puutarha ja hyvä työ. Näitä moni meistä saattaa toivoa. Missä menee raja pinnallisuuden ja itsestään huolehtimisen välillä? Kehosi on temppelisi, pidä siitä siis huolta. Itse estetiikkaan viehtyneenä silti ajoittain mietin, olenko liian pinnallinen? Ja miksi sillä on ylipäätään merkitystä? Lähtisin ehkä erottelemaan asioita… Katumus – kukapa ei olisi sitä joskus tuntenut. Me kaikki mokaamme joskus, vaikka yrittäisimme parhaamme. Se on elämää ja osa ihmisyyttä. Sanotaan, ettei pitäisi katua sitä mitä on tullut tehtyä, vaan sitä mikä on jäänyt tekemättä. Silti, kyllä on myönnettävä että tuntuu usein siltä, että joitain asioita olisi voinut tehdä eri tavoin – tai jättää… ”Kun jotain haluaa koko sydämestään, sen myös lopulta saa”. Vähän hullulta kuulostaa, niinkö? Itse uskon silti, että kyllä – ihminen, joka haluaa jotain enemmän kuin mitään muuta, tekee tuolloin kaikkensa saadakseen tavoittelemansa. Myös sellaista, johon ei koskaan edes uskonut pystyvänsä. Se rikkoo kaikki käsitykset itsestä ja siitä, mikä on todella mahdollista, kun on valmis laittamaan… Laiskuus itsessään on tuskin kovin monen mielestä suuri hyve, mutta entäpä ansaittu laiskottelu sitten?… Uskotko, jos sanon että joskus kannattaa tehdä vähemmän päästäkseen parempaan lopputulokseen ja suorituksiin? Että joskus vähemmän vaatiminen saakin aikaan enemmän?… Minä-keskeisessä maailmassa voi tuntua suorastaan hullulta painottaa entisestään tervettä itsekkyyttä. Oma mielipiteeni onkin, että terveestä itsekkyydestä tulisi käyttää ennemmin jotain toista paremmin kuvaavaa adjektiivia, sanan ”itsekäs” antaessa sille aivan vääränlaisia, On normaalia jokaisen silloin tällöin niin sanotusti miettiä liikaa, mutta entä kun asioiden märehtiminen ja kaikkien yksityiskohtien miettiminen tai jossittelu ampuu yli?… Olet varmasti kuullut sanottavan, ettei tule tyytyä liian vähään. Miksi sitten taas samaan aikaan valitetaan, kuinka etenkin nykypäivän ihmiset odottavat ja vaativat aivan liikaa? Mikä nyt sitten on oikein vai onko mikään? Ylimielisyys ei ainakaan kaunista, mutta oman näköisen elämän ja hyvinvoinnin edellytyksenä on oman arvonsa tunteminen ja tiedostaminen. Sinä opetat ja asetat rajat muille… Osaatko antaa anteeksi? Miksi edes tarvitsisi antaa anteeksi? Tai jos annan anteeksi, tarkoittaako se, että sanon hyväksyväni minua kohtaan tehdyt vääryydet? Kuka anteeksi antamisesta hyötyy? Kaikki me olemme kokeneet elämässämme vääryyttä ja erilaisia tilanteita, jotka ovat jääneet vaivaaamaan pitkäksikin aikaa, jopa vuosiksi. Olemme myös itse saattaneet tehdä (ja varmasti olemmekin joskus) vääryyttä muita tai itseämme… Maanantai ei tunnetusti ole useinkaan se viikon paras päivä – siltä se tuntui jälleen kerran. Ja ehkä toisen tai kolmannenkin. Olo helpottui kuitenkin jo sillä, että hyväksyi päivän alkaneen hieman huonolla energialla, eikä kuten olisi itse toivonut, vaikkei se kaikkia ongelmia korjannnutkaan. Hyväksyminen laajempana käsitteenä ei ole kuitenkaan ihan niin yksinkertaista sisäistää tai käyttää, ja… Joskus me kaikki tarvitsemme itseltämme ja muilta tsemppausta, rohkaisua ja pientä tuuppaustakin poistuaksemme omalta mukavuusalueelta ja saadaksemme aikaan silloinkin kun ei vain yksinkertaisesti huvittaisi. Itselleen armoton kuitenkin ruoskii itseään surutta ja jatkuvasti niin paljon, että seuraukset ovat huomattavan negatiivisia hyödyllisen sijaan ja voivat jopa paradoksaalisesti heikentää tavoitteisiin pääsyä ja suorituksia pidemmällä aikavälillä. Sanotaan, että sitä… Meillä kaikilla on päiviä, jolloin tuntuu että tuli noustua väärällä jalalla ja kaikki tökkii. Mikään ei ota sujuakseen kuten pitäisi, päivän energia ja tunnetila on kaikin puolin sekava. Aamukahvi löytyy omilta rinnuksilta ja bussi hajoaa kesken työmatkan. Kaiken kruunaa vuosisadan kaatosade, jossa pyyhällät kohti seuraavaa kulkuneuvoa toivoen ettet olisi tuntia enempää myöhässä töistä. Oma viikkoni… Uni, tuo ihmiskuntaa kautta historian kummastuttanut erikoisuus ja perustarve, joka edelleen herättää paljon kysymyksiä sen luonnollisuudesta huolimatta. Ihmisille uni on välttämätöntä, samoin monille eläimille, mutta on edelleen epäselvää nukkuvatko kaikki eläimet. Esimerkiksi delfiinit ja valaat eivät vaivu täyteen uneen, mutta pistävät toisen puolen aivoistaan unitilaan ollessaan hereillä. Samoin jotkin eläimet voivat olla hyvin pitkiä aikoja… ”Kaikki on niin ihanaa”, ”rakastan elämää”, ”minun lasini ei ole koskaan puoliksi tyhjä”, ”älä mieti tuollaisia”, ”ei saa olla negatiivinen”. Mietelauseita, fraaseja, hymyä ja hattaraa. Näitä ei ole positiivisuus pelkästään vaan kyseessä on huomattavasti monimutkaisempi asia. No, positiivisuus, mitä se oikeastaan sitten edes on? Positiivinen ajattelu on optimistista, realistisen toiveikasta suhtautumista tulevaisuuteen ja mahdollisuuksien näkemistä pettymystenkin äärellä. Positiivisuus… Nyt eletään poikkeuksellisia aikoja maailmassa ja tilanne vaikuttaa enemmän ja vähemmän kaikkien mielenterveyteen ja hyvinvointiin. Moni kohtaa suuria haasteita elämässään, lisäksi pelkästään yleinen epävarmuus, pelko ja omien päivittäisten rutiinien muutokset ymmärrettävästi pahentavat aiempaa oireilua tai voivat nostaa päätään niilläkin, joilla oireilu on jo poistunut tai vähentynyt. Tämä on luonnollista eikä sitä tarvitse hävetä. Voimme kuitenkin… Sarkasmia, ironiaa, satiiria, puujalkavitsejä – huumoria. Itse nautin kahvini maidolla tai maidon kahvilla, mutta huumorin sysimustana. Huumorin taustalla esiintyy usein ajatus jostain mahdottomuudesta tai mielettömyydestä ja hämmästyksen tuottamasta huvittuneisuudesta. Samaistuminen tilanteisiin voi myös olla hyvin huvittavaa. Itseironian kautta voi taas helpommin tarkastella omia ominaisuuksiaan ja heikkouksiaan. Se voi olla apuna myös poistamassa häpeän tunteita. Huumoria… Ystävänpäivää (eng. Valentine’s day) vietettiin 14.2., meillä Suomessa ylistyksenä ystävyydelle, kun taas suuressa osassa maapalloa päivä on omistettu rakastavaisille ja rakkaudelle. Oli keskiössä kumpi tahansa teema, niin molemmat liittyvät toisiinsa ja yksi rakkaussuhteen tärkeimpiä kivijalkoja on ystävyys. Mitä on ystävyys? Se on lukematon määrä erilaisia asioita ja se on myös merkitsee kaikille hieman eri juttuja…. Tiedäthän tuon tunteen, kun jokin herättää sisässäsi kipinän ja palon? Tuon sisäisen tunteen merkityksestä ja elinvoimasta. 
Rakkauden anatomiaa
Kel´ onni on, se onneaan juhlikoot ja elämää iloitkoot
Minä, uuden edessä
Älä seiso onnesi edessä
Elämä on nautittavaksi tarkoitettu
Ota aikaa itsellesi
Yksinkertaisen monimutkaisuus
Vastuullisuus terveyspuheissa
Epäonnistuminen osana onnistumista
Tunne persoonallisuustyyppisi
Jaksamisen rajoilla
Moniulotteinen seksuaalisuus osana hyvinvointia
Huolehdi itsestäsi, Osa 3 – Lepo ja uni osana hyvinvoinnin pyhää kolminaisuutta
Huolehdi itsestäsi, Osa 2 – Liikkumisen iloa
Huolehdi itsestäsi, Osa 1 – Positiivinen psykologia ja armollinen kehonkuva
Kun mieli on matala
Paistaa se aurinko lopulta risukasaankin
Kokemuksia Smileosta – kohti kauniimpaa hymyä
Kärsivällisyyden monet kasvot
Viha synnyttää vihaa, rakkaus rauhaa
2000-luku, pinnallisuuden aikakausi?
Tekevälle sattuu – virheistä parhaat opit
Älä luovuta
Laiskottelu kunniaan
Vähemmän on enemmän
Terveesti itsekäs huolehtii itsestään – ja sitten muista
epäsuotuisia mielleyhtymiä….
Ylianalysointi kuluttaa
Tunne oma arvosi
Opi antamaan anteeksi
Hyväksymällä hyvää oloa
Anna itsellesi armoa
Älä patoa tunteita
Kallisarvoinen uni
Optimismiko pelkkää onnea?
Kriisiaika ja syömishäiriöt
Nauraen vaikka läpi harmaan kiven
Oodi ystävyydelle
Kipinää elämään